Neue Start-Zeiten von Yoga und Pilates Neu startet die stündige Lektion um 18.15 Uhr und dauert bis kurz nach 19.15 Uhr. Die Lektion wird kompakter und beinhaltet jeweils ein Fokus-Thema. Entsprechend wird eine Pilates-Lektion bereits um 19.30 Uhr gestartet. Die Länge dieser Stunde bleibt mit ca. 55 Minuten gleich. Eine neue Pilates Lektion findet ab…
Faszination Golf – Verlagsbeilage vom 4. Mai 2023 – – Bilder: Reto Martin SGT_Gesamtausgabe_Golfbeilage_S14_15_040523
2019 stand ganz im Zeichen meiner 200 Stunden Yoga Teacher Ausbildung bei Kinga im Yoga Grenzenlos in Kreuzlingen. Nun ist auch die praktische Prüfung erfolgreich hinter mir und das „teachen“ geht so richtig los. Die beiden Kleingruppen Yoga Lektionen bewegen bereits mehrere Menschen mit dem Hatha Yoga Stil. Das Teacher Training bestand aus Technik, Training…
Agilität, Schnelligkeit und Präzision sind in vielen Sportarten angesagt. Als Beispiel zeige ich eine Trainingsübung aus dem Trainingsalltag einer Schützin (dynamisches Sportschiessen). Ein Teil des Trainings beinhaltet die Schnelligkeit bzw. die Sprungkraft. Der Parcours besteht zum Beispiel aus 7 bis 9 Hindernissen. Die Hindernisse müssen übersprungen werden. Dabei soll die Ausrichtung und die Stabilität der…
Warum eine Gruppe? Das Training in Gruppen lässt die verschiedenen Niveaus miteinander trainieren. Der soziale Austausch steht ebenso im Fokus wie auch die Qualität im Training. Meine Home-Base (Raum) wurde im November 2023 ausgebaut und bietet nun Platz für mehr Personen. Die Tugend mit wenig Teilnehmern (maximal 12 Teilnehmer) bleibt bestehen. Es entsteht ein Gefäss…
Eine Lektion im „Grünen“ gespickt mit speziellen Einlagen macht Spass und trainiert den kompletten Körper. Als Beispiel dazu dient folgendes Beispiel mit entsprechender Grafik. Die Runde startet mit einem Warm up in Form von Gehen oder langsamen Laufen. Der erste „Halt“ dient dann als Krafteinheit für die Beine und es wird eine kleine Beweglichkeitseinheit dazu…
Der menschliche Körper (im physischen Bereich) lässt sich unter anderem in folgenden „Disziplinen“ trainieren. – Kraft – Beweglichkeit – Ausdauer – Koordination – Schnelligkeit Was ist spannend bzw. gut zu wissen über das Krafttraining? Grundsätzlich sollte bei einem Krafttraining der Fokus in den entsprechenden Übungen gehalten werden. Es wird schwierig ein „gutes“ Training zu absolvieren,…
Barrel / Arc Der Barrel ist ein einfaches und hochwirksames Tool für das Training nach Pilates. Die „Nasty five“ Serie wird zum Beispiel auf dem halb runden gepolsterten Gerät in einem neuen „Licht“ umgesetzt. Auch hier ist eine korrekte Ausrichtung und Haltung von besonderer Wichtigkeit und wird ständig überprüft. In den rückwärts bewegenden Übungen wird die…
Der „Trainingsstuhl“ Die Basis bleibt… – Der Beckenboden, die tiefe quere Bauchmuskulatur und die „wirbelsäulenstabilisierende“ Muskulatur werden angesprochen um eine geplante Position zu halten bzw. eine Bewegung exakt auszuführen. Pilatestraining auf der Matte bietet eine perfekte Grundlage um die Prinzipien nach Pilates (Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Atmung, Präzision und Fluss) durchzuführen und zu festigen. Übungen Step by Step…
